po powrocie

Ja tak nieśmiało napisze, ze dla osoby godzącej życie zawodowe plus rodzinne plus jakąś aktywność fizyczną - to Miss ma dużo aktywności. Ale Miss młoda jest, jeszcze może wypocząć po powrocie do domu z pracy. Ja czasami się ciesze ze mogę odpocząć w pracy:)

[...] tygodniu mnie wymęczył porządnie, nie wiem jak u Was, ale u mnie mocno wieje każdego dnia i jazda rowerem jest wyzwaniem. W piątek musiałam zrobić sobie power nap zaraz po powrocie z pracy, co normalnie nigdy mi się nie zdarza, ale wyjątkowo byłam zmęczona i nogi bolały. /SFD/2020/3/29/34e0f8752e614c92a800095fa119e946.jpg Zmieniony przez - [...]

Dużo sami gotowaliśmy - rano zazwyczaj owsianka, na szlaku kanapki, owoce, batony proteinowe itp., jakieś drozdzoweczki jeśli dało się znaleźć piekarnię, wieczorem po powrocie grillowalismy albo gotowaliśmy jakiś obiad. Generalnie w małych miejscowościach, w których się zatrzymywaliśmy nie było za bardzo restauracji albo zamykały się wcześnie, o [...]

[...] Orzeł o zbijaniu wagi i zakazie dożylnego nawadniania. Khabib Nurmagomedov (22-0, 6-0 w UFC, #2 w rankingu UFC) nie walczył od prawie dwóch lat tak, więc jego forma po powrocie do klatki staje pod znakiem zapytania tym bardziej, że podczas rozłąki Rosjanina z walkami wprowadzono zakaz używania kroplówek wspomagających nawadnianie po [...]

[...] kiedy ogłosił powrót i pamiętając jak walczył w PRIDE chcieliśmy go jeszcze zobaczyć w najlepszej lidze jaką jest UFC. Ja też się trochę zawiodłem jego pierwszą walką po powrocie na RIZIN po tym jak dostał nieznanego Jaideepa Singha. Teraz też czuję lekkie rozczarowanie po ogłoszeniu, że zawalczy z Maldonado. Trzeba chyba zdać sobie sprawę, [...]

[...] Wade’a (11–2) przez jednogłośną decyzję sędziów. Reza Madadi (14–4) po długiej przerwie powrócił do Oktagonu w walce z Normanem Parkiem (21-5-1) w której musiał uznać wyższość irlandczyka. W drugiej walce po powrocie znokautował efektownymi ciosami w 3 rundzie Yana Cabrala (12–3). Gala w Hamburgu odbędzie się 3 września na hali Barclaycard Arena.

[...] i średniej UFC Georgesa St-Pierre, Firas Zahabi ponownie zabrał głos w sprawie swojego podopiecznego łącząc go z pojedynkiem z mistrzem wagi lekkiej Conorem McGregorem. Po powrocie do Oktagonu, wygraniu pojedynku z Michaelem Bispingiem i zdobyciu tytułu mistrza wagi średniej, Georges St-Pierre dołączył do wąskiego grona mistrzów dwóch kategorii [...]

[...] się nie spociłem a była możliwość wyjścia.. Zapowiada mi się leniwa sobota, to poszedłem. Nie wiem czy to jakaś grubsza akcja, czy jednorazowy wybryk, ale na zdrowie! :-) Po powrocie białko na wodzie, a zaraz wszamam bułkę pszenną z masłem i pasztetem!! Od kilku dni za mną to chodzi - jakieś takie wspominki z wyjazdów za dzieciaka :-) Taki spacer [...]

[...] były sety po 8/8) 7superserii WYMACH JEDNORĄCZ 15:15s = 10x9/9 =180x (liczby bez zmian, ale lżej się robiło) 8.00 śniadanie z 5 jaj i pomidora potem wypad na miasto kawa po powrocie 11.30 TRENING - a powinien być posiłek i to trochę odczułem. Mocy nie było za bardzo, ale wszędzie progres zaliczyłem. Było ciężko. Nawet przez myśl przechodziło, [...]

[...] o wyliczanie BF, bo na udzie nie mam możliwości zmierzenia!! Dziś było: kardio z wózkiem - 20min DIPY - 3,8,8,7,6,6,6 =44x (15min) kardio z wózkiem - 70min bezpośrednio po powrocie POMPKI - 4x25 Spróbowałem jeszcze military press z 2x16kg, ale po 2repach odpuściłem, bo już mocy nie było. Może gdybym zaczął od MP i pompki chciał zrobić potem, to [...]

[...] do przodu). Po upadku lekko odbilem sie i dobilem ponownie - i wtedy bylem juz pewien, gdyz poczulem ze bark wrocil na swoje miejsce. Nie odczuwalem jednak zadnego bólu. Po powrocie do pokoju sprawdzilem ruchliwosc stawu robiac niewielkie okrezne ruchy przy zgietych lokciach oboma barkami. Bólu dalej nie odczuwalem, a sam bark zachowywal sie [...]

[...] jest dobre miejsce dla Georgesa St. Pierre’a. Luke Rockhold (16-3), który jest byłym mistrzem organizacji Strikeforce oraz UFC, przeczuwał, że Georges St. Pierre (26-2) po powrocie do rywalizacji, będzie chciał zmierzyć się z Michaelem Bispingiem (30-9) w walce mistrzowskiej kategorii średniej. Rockhold uważa, że GSP wyczuł swoją szansę na [...]

Rano do sklepu, a po powrocie pojawiła się okazja na trening. Weszło na czczo: ROP LIGHT DAY C&MP (24): 2x(1,2) 3x1 SNATCH (16) - 10x 5/5 /min = 10min + stal - 2x5mm + stal - 1x6mm FAIL... naruszyłem, ale nie zgiąłem.. + BP (16) - 1x5/5 + BP na kolanie (16) - 1x3/3 + HLR - 3x5 <30min HLR - hang leg raises - podciąganie nóg w zwisie na drążku. [...]

[...] o Prometeusza!! (póki co!) Rano weszła kawa (właściwie to dwie, ale można uznać, że to jedna duża i bez tłuszczu!) Wypad na zakupy. Parno, duszno, to i rozgrzany byłem po powrocie. I weszło: Dzień lekki (20kg): SWING - 6/6 HIGH PULL - 6/6 11x =264powt. 20min Zestaw zajmował 45s, a przerwy najpierw 60s, a potem 75s. Z doświadczenia w programach [...]

[...] wpadło: 7.30 - 3 albo 4 jajka M na boczku z odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z kaloriami, Jajecznica na boczku to z 600-700kcal (500kcal to 4 jaja i 10g tłuszczu) Jogurt grecki z [...]

[...] tak z 2 godziny po lekkim posiłku. Nawet po śniadaniu, jak dobrze pośpię.. Niestety nie dla mnie takie luksusy. Nie mogę odwlekac treningu, bo zawsze może coś wyskoczyć. Wstałem. Nie byłem głodny, to wypiłem tylko kawę i pojechałem. Tak wyszło. Żaden plan trenowania na czczo. Za to po powrocie nadrobilem śniadaniem i zaraz poprawię obiadem!

[...] gali UFC 244, na której doznał kontrowersyjnej porażki przez TKO po interwencji lekarza w walce z Jorge Masvidalem o tytuł BMF. Była to jego druga walka w 2019 roku po powrocie do Oktagonu na UFC 241, gdzie pokonał przez decyzję Anthony'ego Pettisa. Nie wiadomo, czy Diaz przyjmie ofertę Burnsa i czy dojdzie w ogóle do ich grapplingowego [...]

[...] wagowej mają zaplanowane walki… Może by tak zaplanować też naszą? Myślę, że to byłaby WIELKA walka.” https://twitter.com/amandaribasufc/status/1407852490045935620?s=20 Po powrocie do Oktagonu Ribas zechce odbić się po porażce przez TKO w drugiej rundzie w walce z Mariną Rodriguez, która miała miejsce w styczniu na UFC 257. Przegrana przerwała [...]

[...] nie założyć! :-) Dziś poranne wyjście na orlik i piłka kopana - takie tam zabawy z dzieckiem i żoną (!), ale pogoda taka, że już samo wyjście powodowało zadyszkę i pot! Po powrocie mały poszedł spać, a tato trening zrobił: SQUAT - 5/5 = 70x = 35x/str SNATCH 6-7/6-7 (ostatni set po 10/str) = 100x = 50/str całość 7x 20min + BP - 3,2 Przysiady i [...]

[...] u dziadków był taki co można na nim cos ugotować jeszcze. przeważnie wodę się grzało w lato koleżanka w sypialni rolety zasłonięte cały dzien po powrocie z pracy po 15 uchylają jedynie aby był ruch powietrza bo się wytrzymać nie da, a dużo okien nie mają, kupili sobie przenośny klimatyzator. w zime to ok jak jest [...]